tydzien przerwy

Nie chodzi o zakwasy, zawsze moge zacząć stopniowo, lub zrobić tydzień przerwy w krav, ale chodzi o to, czy bedzie to dobre połączenie: pon-siłka, wt-krav, śro-siłka, czw-krav, pt-siłka, bo wydaje mi sie, że za dużo tego i dlatego pytam jak to rozplanować ??

Dzisiejszy trening Planu niestety nie mam,wskazówek brak tak więc kolejny trening samowolka MC sumo 20/8 50/6 60/4 72,5/3x3 (bez pasa,nachwyt) Rumun 52,5/8 x3 Wiosło sztangą 40/6 x3 Wiosło hantelką 13/8 x3 Ściąganie drążka 30/8 x3 Przysiad sumo 20/10 x5 Brzuch siłowo 6x12 (3ćwiczenia) +BARECZKI 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana [...]

04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]

ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]

Czesc, cwiczylem przez te 5 tyg, tak jak mnie instruowal spaiter. Teraz zrobilem sobie tydzien przerwy na odpoczynek (akurat mialem kilka spraw) i dzisiaj lub jutro mam zamiar wybrac sie na silownie. Cos zmienic/dodac do tego treningu? Czy jechac jeszcze troche to samo?

Witam, ma 18 lat waże 72kg i mam 189cm wzrostu i zdaje sobie sprawe z tego ze M-Drol nie jest środkiem dla mnie, znam konsekwencje jakie może wywołać ten środek u mnie. Mój starz na siłowni to rok ćwiczeń później 2 miesiące przerwy i 3 miesiące ćwiczeń do tej pory.Przed tą 2 miesięczną przerwa brałem monohydrat kretyny przez 4 tyg. Mój cykl ma [...]

Wuchta nie zrobiłem tego bo podpuszczał... miałem zrobić 6 powtórzeń... piate poszło w miarę, nie spodziewałem się że nie dam rady tego zrobić. w tamtym tygodniu 2,5 kg mniej a poszło na lajcie 6 powt. dlatego nawet nie mówiłem mu żeby za mną stał by pomóć bo się tego nie spodziewałem... Hubert hm... po każdym filmiku mówiono, że siad jest [...]

Witam Wiek - 16 lat Waga +/- 90kg Wzrost 190cm Za tydzień kończę Armagedon na ramiona potem tydzień przerwy i jadę znów tylko teraz chcę jakiś plan żeby rozbudować dół i środek klatki. Myślałem nad jakimś FBW na początku bo szkoła i wiadomo nie mam teraz dużo czasu na ćwiczenia, ale za to FBW ciężko jest tak zrobić z priorytetem dól klatki. [...]

Witam . Korzystając z okazji to i ja dołączę jakieś pytanka 1.Jaki progres polecał by pan w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ? 2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ? 3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa [...]

[...] przysiad rdl wykroki uginanie wspiecia --odwrotne Wyprosty traktowalbym jako rozgrzewke-lekko-albo dal po uginaniu Klata-w dipsach progresuj do 6p.W mds-e pulsuj co tydzien 2s/3s/4s/4s jendej wersji..i od nowa plecy Jezeli akceptujesz moj rozklad-drazek/power wioslo/szrugsy i tyle barki-ok choc zamiast arnoldkow dalbym podicaganie lin [...]

Dzień 195 - 02.10.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 26 (8 dzień przerwy od treningów) 1. (09:00) WPC + orzechy + marchewka 2. (11:40) WPC + orzechy + marchewka / z braku czasu... 3. (14:30) 3 jajka + orzechy + cebula + pomidor 4. (17:30) kawałek placka + pucha tuńczyka 5. (20:30) sałatka + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy --- [...]

Pamiętam też miałem taki problem kiedyś z nadgarstkiem, nie ćwicz narazie dopóki ból nie minie, najlepiej tydzień-dwa przerwy, polecam Ketonal w żelu.

Na święta do PL chcesz wrócić, dlatego tak gonisz? Hmm tydzień przerwy od krety, no ciekawie Cały czas śledze. Jedziesz z tym dalej

Ja dopóki nie pomierzę koszów SAM nie będę wiedział ile mam wyskoku :s. Jutro zmierzę dwa może trzy kosze, zależy jak z czasem, bo kawałek drogi jest ;p. Cineko, może nie tyle co przerwa, co operowanie na mniejszych powtórzeniach/mniejszych ciężarach żeby się nie zastać, załóżmy tydzień bądź dwa ;). Ja osobiście nie przerwę póki nie będzie 100 cm [...]

Dzięki Volcan Kolejny tydzień treningowy za mną, wypiska z dziś, czyli piątku 1) Pompki na poręczach waga ciała x 6 + 7,5 kg x 6 + 7,5 kg x 6 + 5 kg x 6 + 5 kg x 6 2) Wiosłowanie hantlą 28,5x 8 28,5x 8 28,5x 8 28,5x 8 3) Wyciskanie sztangi zza głowy 30x 10 45x 6 45x 6 40x 10 4) Uginanie przedramion ze sztangą 25x 10 25x 10 25x 7 25x 6 5) Wspięcia [...]

bokser-tu nie chodzi o to że ni ćwiczyłem przez tydzień ale byłem na tyle osłabiony że nie miałem siły jeść leżałem bez przerwy pod kroplówką

30 Września Trening Pleców Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x77kg, 10x80kg, 8x83kg, 6x85kg 2.Podciąganie sztangielki do boku: 12x22kg 3 serie 3.Wiosłowanie półsztangą: 12x70kg 3 serie 4.Podciąganie sztangą do boku: 10x50kg 3 serie 5.Martwy ciąg: 12x130kg, 10x130kg, 8x130kg, 8x130kg 6.Szrugsy ze sztangą: 12-15x75kg 3 serie Komentarze: [...]

podlało ale wyciąłem xD redukcja dokładnie 6 tygodni trwała więc tak na szybko, ale w pasie było 89 teraz jest 83 Może potem wstawię jakieś foty z sierpnia dababadu, ćwiczyłem cały czas, miałem w sumie tydzień przerwy wakacyjnej i teraz mam znowu xD Maciek, noom masy trzeba sporo dołożyć bo jak bym mocniej wyciął nic by nie zostało. Mam teraz [...]

Hej Jeśli chodzi o mnie to poszłam do dermatologa by zapytać czy coś da się zrobić z moją buzią, okazało się, że tak. Przepisała mi lek epiduo. Powiedziała mi także parę ważnych rzeczy które może Wam też się przydadzą: * jeśli ma się problem z wągrami (tak jak w moim przypadku); najpierw trzeba iść na oczyszczanie buzi i tydzień po nim zacząć [...]

Tydzień to nie jest wcale tak długa przerwa. Da się odpracować. Spokojnie, wróci. Ludzie mają o wiele dłuższe przerwy.